經(jīng)常跑步有什么好處

　　為什么要跑步?

　　有身體的原因，也有心靈的理由。

　　有個男性朋友(80后，有個四歲的兒子)最初跑步，原因是想減肥，他身高166，體重160，胸前的啤酒肚像六個月的孕婦。

　　于是開始跑步，每天堅持跑。剛開始時只跑了幾分鐘，就堅持不住改為走路。后來每天堅持跑，由三幾分鐘到十來分鐘，由十來分鐘到三十分鐘，由三十分鐘再到一個小時。

　　每天跑步堅持的時間循序漸進，每天堅持的進度都不一樣。然后再通過自己的總結(jié)和分析，最長一次竟能跑一個半小時。

　　最后他調(diào)整了適合自己身體的跑步時間，每次只跑一個小時，每天雷打不動地堅持。

　　兩個月下來，減了三十斤，由原來的失眠多夢到現(xiàn)在一躺在床上就能睡到天亮，精神抖擻，氣色面貌尤其好。六個月的大肚子，在每天堅持的跑步中不知不覺地消失了。

　　因為專注堅持，他越跑越帶勁，直到如今的不可思議。

　　另一個女性朋友，身高160，體重98，令眾多女人們羨慕嫉妒恨的標(biāo)準(zhǔn)身材，也在每天堅持一個小時的跑步。

　　如果你要說她的苗條身材是跑步跑來的，那就大錯了。

　　跑步之前，她得了抑郁癥，每天悶悶不樂，把自己閉關(guān)在家里，抑郁癥后的她，字典里幾乎沒有快樂兩個字。

　　家人帶她去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生開出的藥方里，除了一些基本的藥物控制外，給出最大的處方是: 每天跑步!

　　家人不能理解，跑步與抑郁癥有何關(guān)系?但是為了她的快樂，每天都叫她一起跑步。

　　最初她也是抗拒的，家人就陪著她一起跑，每天堅持，由剛開始短短的十來分鐘最后能堅持一個小時。

　　由最初的不愿意跑步到每天主動去跑步。

　　現(xiàn)在，不僅身體越來越結(jié)實，最關(guān)鍵的是笑容重回她臉上，快樂重回她心中，抑郁癥完全好了。

　　我走上跑步之路，原因同樣簡單: 想減肥。

　　女兒說我的小肚子凸起來，比起三個月的寶寶還要大，我聽后難受想哭，下定決心要重回沒有肚腩的美身材。

　　由于平時是以散步的運動方式，現(xiàn)在改為跑步只為了瘦身。

　　第一次，慢跑五分鐘，已感覺汗流滿面，心跳加速，呼吸特艱難，整個人感覺特別痛苦。

　　無奈，五分鐘過后便停下腳步，以散步的形式進行。

　　第二次，繼續(xù)慢跑五分鐘，仍然汗流滿面，仍然心跳加速，呼吸有點困難，整個人感覺下來依然難受。

　　調(diào)整呼吸后，以走路的形式進行，五分鐘之后心率調(diào)整過來，呼吸慢慢平緩，雙腿情不自禁地繼續(xù)小跑起來。

　　跑的過程中，調(diào)整了呼吸，雖然喘著大氣，流著汗水，雙腿仍不停在跑動，內(nèi)心感受著毛孔張開的感覺和流汗的美妙。

　　當(dāng)感覺腳步無法向前邁時，盯著手機，又是五分鐘。停下腳步，繼續(xù)以走路的方式進行遞換。

　　相比第一次，多跑了五分鐘，即使不是連續(xù)，但是在堅持，堅持就是好事，即使是渺小的五分鐘，那也代表著小小的進步。

　　第三次，繼續(xù)設(shè)定五分鐘慢跑，五分鐘后，呼吸均勻，腳步輕伐，感覺很輕松。

　　繼續(xù)下一個五分鐘，腳在地上一小步一小步的慢跑著，像是跳動的音符，節(jié)奏感特別好，心情也隨著跑步的節(jié)奏感快樂著。

　　腳步越跑越輕盈，呼吸調(diào)整得也越來越均勻，當(dāng)感受到手中的手機在響動著，已經(jīng)過去了三十分鐘。

　　是的，你沒有看錯，連續(xù)堅持小跑三十分鐘，超不可思議，完全在我的想象中之外。

　　以前散步時總看到有人在身邊跑步而過，尤其羨慕他們跑動時的美感，從未跑過步的我便暗自下決心要嘗試體驗跑步的快感。

　　不要把跑步想的太可怕。

　　當(dāng)你的決心已下，行動就不難。在跑步中，即使簡單短暫的慢跑，對于初跑者來說都是一種挑戰(zhàn)。

　　通過難度的逐步加大，你挑戰(zhàn)的困難就會越來越輕松，通過時間逐步加長訓(xùn)練，你就會逐步進入軌道。

　　其實中間的路途會遇上急轉(zhuǎn)彎，在堅持的訓(xùn)練中，你也會輕而易舉的躲開這些彎道，安安全的進入高速軌道。

　　你一定要跑步，它會帶給你健康的身體、愉悅的心情和自我的成長。

　　堅持，說難亦難，說易也易，你要在堅持的過程中，堅信心中的目標(biāo)，并從中感受到堅持帶來身體上的變化及內(nèi)心的愉悅，這份堅持的力量和樂趣是要靠親自經(jīng)歷體驗才能懂得。

　　你一定要跑步，除了思想上的想法外，試著開始去行動吧，只有在行動中才能真正感受當(dāng)中的意義與能量。(文/知了夢)